預防疾病的(de)六大(dà)基石

1、合理(lǐ)膳食。養成良好(hǎo)的(de)飲食習(xí)π‌慣，防止病從(cóng)口入。

2、保證充足的(de)睡(shuì)眠，不(bù)熬夜，使大(dà)腦(nǎo)得(de)到(dào)充分(fēn)休息，保護腦(nǎo)功能(n♦×₽♦éng)的(de)正常運作(zuò)。

（後天的(de)很(hěn)多(duō)疑">難病是(shì)從(cóng)腦(nǎo)神經過度損傷引≤£'起的(de)。）

3、按照(zhào)自(zì)己的(de)能λ&∑≠(néng)力去(qù)生(shēng) ♦‌↕活，去(qù)工(gōng)作(zuò)​✔→。不(bù)攀比、不(bù)嫉妒、不(bù)過度疲勞，避免過勞成疾。

4、避免過冷(lěng)、過熱(rè)及污染的(​¥≥§de)環境，保證身(shēn)體(tǐ)處在¥‌良好(hǎo)适宜的(de)生(shēng)活環境中，防止外(wài)™★ ±毒入侵。

5、保持愉悅心情，穩定的(de)情緒，提高(gāo)自(z¥±'​ì)己對(duì)生(shēng)活，對(duì)工(gō≤®€ng)作(zuò)及事(shì)物(wù)問↕>γ(wèn)題的(de)認識能(néng)力，避免✔γ®↓不(bù)良情緒的(de)産生(shēng)，減少(shǎo)精神壓力，預防身  £↔(shēn)心疾病的(de)發生(shēng)β§↑↕。

6、科(kē)學運動，根據年(nián)齡、自(zì)身(shēn)的(de)狀✘↓↑态，選擇運動方式，運動時(shí)間(jiān)，運動頻(pí→ ¶n)率，運動強度，提高(gāo)自(zì)己的(de)免疫能(né∏∑δng)力。提高(gāo)自(zì)身(shēn)的(de)自(zìλ× )愈能(néng)力，和(hé)身(shēn)體(tǐ)的(de)自(zì)我調節能(néng)力。